Можно ли похудеть после родов быстро. Самый быстрый способ похудеть на 10 кг и убрать жир. 2018-11-18 02:54]

Купить фито спрей в сергиевом посаде в аптеке Вопрос о том, как похудеть после кесарева сечения, волнует многих женщин, которым пришлось пройти через эту операцию. Материнство имеет множество положительных сторон, однако беременность оставляет следы на женском теле, и изменения эти не в лучшую сторону. За время вынашивания плода у всех женщин растягиваются мышцы пресса, кожа и подкожная ткань, а также откладывается жир в области боков и живота. Ситуация у женщин, перенесших кесарево сечение, усугубляется тем, что помимо всего прочего на животе остается рубец. Решившись похудеть после кесарева сечения, нужно учитывать, что организм после полостной операции восстанавливается дольше, чем после естественных родов. Поэтому, прежде чем приступать к активным действиям, следует подождать 2 месяца, за время которых должен полностью зажить шов. В основном рекомендации, касающиеся похудения после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам после естественных родов. Однако есть и особенности, ведь женщине делают полостную операцию, после которой над швом часто образуется жировая складка. Сам шов становится малозаметным через несколько месяцев после операции, а вот убрать жировой валик бывает сложно. Тем, кто интересуется, как его устранить, следует знать, что успех при реализации задуманного зависит от ряда факторов, а именно: Выполняемый во время операции разрез на животе, в зависимости от вида кесарева сечения, может быть поперечным или продольным. В настоящее время чаще делают поперечный разрез брюшной стенки, на который впоследствии накладывают косметический шов. Этот шов со временем рассасывается, после него остается практически незаметный шрам. Для восстановления дородовой формы живота важно, чтобы затронутые в ходе операции брюшные мышцы были правильно сшиты, а затем правильно срослись. Именно от этого напрямую зависит восстановление нижнего брюшного пресса и внешний вид живота. Популярное ныне мнение о том, что избавиться от жировой прослойки в области живота после кесарева сечения можно только посредством пластической операции, ошибочно. Пластическая операция считается самым быстрым способом в борьбе с жировыми отложениями, однако следует учитывать, что это все же полноценная операция, она имеет все присущие этому методу риски и недостатки. В частности, женщине придется восстанавливаться после еще одного хирургического вмешательства, причем делать это в непростое для себя и своей семьи время, когда необходимо заботиться о грудном ребенке. Несколько недель женщина не сможет активно двигаться из-за интенсивных болевых ощущений в области живота и риска расхождения швов. Из-за лекарственной терапии, сопровождающей любое хирургическое вмешательство, придется отказаться от грудного вскармливания. В итоге пластическая операция оказывается не таким уж быстрым и удачным способом прийти в форму после кесарева сечения. Многие беременные женщины думают, что набранные за время вынашивания ребенка килограммы с легкостью уйдут после родов. Такое мнение далеко от истины, почти весь набранный вес (за исключением 4-5 кг) остается с женщиной и после родов. Вот почему начинать заботу о фигуре следует заранее: важно выстраивать свой рацион во время беременности таким образом, чтобы в организм поступали все необходимые для развития плода вещества, а вес при этом не рос стремительно. Лучшими средствами, которые помогают похудеть, являются грудное вскармливание, обеспечивающее гормональный баланс, и соблюдение принципов правильного питания. В первую неделю после кесарева сечения женщине необходимо придерживаться особой диеты, назначаемой врачом. После ее завершения можно расширить рацион с учетом правил здорового питания. Сформулировать главный принцип диеты в этот период можно следующим образом: в организм должно поступать все необходимое, но ничего лишнего. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день небольшими порциями, предпочтение следует отдавать молочнокислым продуктам, овощам и фруктам, нежирным сортам мяса и кашам. Из рациона исключаются кондитерские изделия (особенно промышленного производства), жирная, жареная, острая, копченая пища, фаст-фуд, консервы (за исключением домашней консервации), сладкие газированные напитки. Употребление сахара и соли следует свести к минимуму. Жир будет уходить, однако таких мер недостаточно, чтобы восстановилась дородовая формы живота – для этого необходимо укрепление мышц пресса. На протяжении первых двух месяцев после операции женщине нужно носить послеродовой бандаж, который поможет несколько подтянуть живот. Через 2 месяца после операции, при отсутствии противопоказаний, можно приступать к выполнению упражнений для снижения веса и коррекции фигуры. Итак, после двухмесячного периода восстановления, можно приступать к фазе активного похудения. После родов, в особенности, если они не были естественными, в укреплении нуждаются не только мышцы живота, но и всего тела. Наиболее эффективные и при этом безопасные виды физической активности – плавание в бассейне и аквааэробика, однако не у всех мам в силу объективных причин есть возможность посещать бассейн. Выход есть – можно заниматься специальной гимнастикой дома. Времени это займет совсем немного (достаточно 20-30 минут в день), а при условии регулярности занятий эффект будет ничуть не меньше, чем от тренировок в бассейне или тренажерном зале. Начинать нужно с небольшой разминки, после которой в щадящем режиме выполняются упражнения для укрепления мышц пресса, рук, ног, груди и ягодиц. Такая гимнастика помогает сделать кожу и мышцы живота упругими, уменьшить жировые складки и улучшить общий внешний вид. В течение полугода после кесарева сечения во время тренировок для похудения лучше не использовать гантели, утяжелители и хулахуп, также следует повременить с бегом и прыжками через скакалку. Не менее важно заботиться о состоянии кожи в области живота. Повысить упругость кожи и избавиться от целлюлита помогут тонизирующие скрабы и маски для тела, а также контрастный душ и антицеллюлитные кремы. Полезно регулярно выполнять легкий массаж проблемных зон. В стремлении иметь стройную фигуру после беременности и родов, женщина не должна забывать о собственном здоровье и о том, что для ребенка в первый год жизни особенно важны внимание и забота матери. Собираясь быстро похудеть после кесарева сечения, следует подходить к этому с умом. Правильное питание, ношение бандажа, необременительные, но регулярные физические упражнения и кормление малыша грудью – лучшие средства для достижения цели. Best slim капсулы для похудения купитьКак быстро похудеть от картошки Для многих новоиспеченных мамочек радость от появления на свет такого долгожданного малыша от любимого мужчины нередко омрачается изменениями фигуры и набранными во время беременности лишними килограммами, от которых как можно скорее хочется избавиться. Как вернуть былые формы, не навредив себе и малышу? Наверное, единственное изменение, которое не может не радовать, – увеличение размера бюста, но если вместе с ним увеличивается объем и других частей тела, радость будет недолгой. В соответствии с физиологическими нормами, в период вынашивания ребенка женщина может набрать от 8 до11 килограмм, от которых она вполне естественно и легко избавляется при родах и в послеродовой период. Однако далеко не каждая женщина на разных сроках беременности просчитывает и старается оставаться в рамках оптимального веса, в результате во время ожидания ребенка набирая до 20 и более килограммов, избавиться от которых и вернуться к прежним дородовым формам оказывается архисложной задачей. к оглавлению ↑ В период грудного вскармливания о таких экстремальных и радикальных способах похудения, как строгие диеты, травяные чаи и таблетки для похудения, голодание, изнурительные тренировки, и речи быть не должно. Это не только может нанести непоправимый урон здоровью мамы и малыша, но к тому же совершенно бесполезно, ведь сброшенные таким образом лишние килограммы, как правило, точно так же быстро возвращаются, как и сбрасываются, частенько еще и с прибавкой или такими неприятными подарками, как обвисшая и дряблая кожа. Принцип «тише едешь – дальше будешь» в данном случае срабатывает лучше всего. Наиболее разумно с позиции здоровья и эффективности не спешить, а действовать наверняка. Оптимальная потеря веса для кормящей мамы должна составлять от 250 до 500 г в неделю, по сути, нужно запустить процесс обратный постепенному набору веса при беременности. Похудение может тормозиться не только изменениями в распорядке дня и рационе, но и гормональной перестройкой организма женщины. Окончательно гормональный фон стабилизируется лишь через полтора-два года после родов. к оглавлению ↑ Правильно организованный рацион и режим питания позволит кормящей маме получить все необходимые для нее и малыша питательные вещества, обеспечит энергией для выполнения домашних дел и поможет откорректировать вес. Нередко лишние килограммы после родов превращаются в непреодолимую проблему из-за неправильных пищевых привычек, навязанных распространенными стереотипами. к оглавлению ↑ Изнуряющие тренировки, особенно перед кормлением, мамочкам противопоказаны, но разумная физическая нагрузка нужна как воздух. Начинать активно двигаться новоиспеченной маме, если роды прошли без осложнений, нужно уже через две недели после рождения малыша. Если есть возможность в течение дня выделить час для полноценной тренировки или минут по 15 для мини-тренировок – превосходно! С помощью журналов, книг, Интернета или специальных видеокурсов для молодых мам подбираем подходящий комплекс упражнений и начинаем заниматься пару раз в неделю, постепенно доводя количество тренировок до трех. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью Если свалившиеся на ваши плечи хлопоты и заботы пока не позволяют выделить пару минут для спорта, используйте с максимальной пользой для себя любимой часы прогулок с крохой. Не поддавайтесь искушению все отведенное для прогулки время простоять с «подругами по счастью», обсуждая меню на ужин и проблемы ухода за грудничками. Не менее часа вам нужно ходить в быстром темпе, не допуская появления отдышки и не переходя на бег. Всего за один час интенсивной ходьбы в организме сжигается приблизительно такое же количество калорий, как за три часа занятий на тренажерах. Кроме того, ходьба подтягивает мышцы, улучшает лактацию, а свежий воздух малютке вообще жизненно необходим. Так что не ленитесь – гуляйте с малышом не менее часа дважды в день. Приблизительно через месяц после родов можно смело переходить к более серьезным тренировкам, например, на беговой дорожке, велотренажере или эллиптическом тренажере. Если есть возможность хотя бы на час оставить малыша под присмотром, отправляйтесь в спортзал или фитнес-клуб. Как утверждают сами мамы, это позитивно сказывается не только на физической форме, но и на эмоциональном состоянии за счет смены обстановки. Главное – входить в тренировочный режим постепенно. При адекватной физической нагрузке и соблюдении правил рационального питания похудение неизбежно, однако торопить события, сбрасывая более 500 грамм в неделю, не рекомендуется. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Сколько калорий в день нужно чтобы быстро похудетьКак похудеть в домашних условиях для детей 10 лет девочке ) предлагала своим клиентам сбалансированное и рациональное питание, то есть концепцию правильного образа жизни, отличного самочувствия, активности в любом возрасте. По всему миру признали качество продукции Гербалайф, которая помогла огромному количеству людей достичь целей в контроле веса, обретения энергии и хорошего самочувствия. Самостоятельно нам трудно рассчитать калорийность продуктов и составить таблицу калорийности, поэтому биодобавки компании Гербалайф позволяют значительно упростить эту задачу и получить прекрасные результаты. На сайте вы можете познакомиться с продуктами Гербалайф, которые представляют собой основу правильного питания. Вы не найдёте здесь таблеток или препаратов для похудения, но вы узнаете, как правильно составить программу похудания, используя биодобавки, продукты и напитки компании Гербалайф, которые позволят вам избавиться от лишнего веса и хорошо себя чувствовать. Но правда заключается в том, что самый главный человек, который может вам помочь похудеть — это не диетолог, а вы сами. Поэтому так важно понимать концепт правильного питания, которое дарит людям красоту, энергию и долголетие. Компания Гербалайф всегда стояла на рубеже новых достижений в области внутреннего и внешнего питания. Широкий выбор средств ухода за кожей в сочетании с продуктами питания Гербалайф поможет вам выглядеть ослепительно. Исходя из нее, понимаешь важность законов усвоения пищи. Известно, что в теле взрослого человека, весящего около 70 кг, содержится около 40 кг воды, 15 кг белка, 7 кг жира, 3 кг минеральных солей, 0,7 кг углеводов. Но организм — это не склад, где все заложенное хранится в неприкосновенном виде. В теле человека постоянно происходят процессы обмена, одни вещества сгорают, окисляются, выводятся, и взамен нужны новые вещества. Белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины, аминокислоты, микроэлементы, омега 3, фолиевая кислота, витамин B — это только часть составляющих пищи, которые необходимы для жизни. Получить все эти составляющие из нашей повседневной жизни практически невозможно, поэтому так важно знать, как помочь своему организму быть бодрым и сильным. В течение всей нашей жизни наша пищеварительная система перерабатывает в среднем 30 тонн продуктов и 50 тыс. При этом ей приходится бороться с токсинами, микробами, кислотами. Давайте признаем, что иногда мы тщательно следим за тем, какое топливо залить в свой автомобиль и одновременно совсем не заботимся о том, что закидываем в свой собственный «топливный бак». Всё это в сочетании с неправильным питанием, постоянными атаками свободных радикалов, стрессами и плохой экологией помещает многих из нас в «зону риска». В таких случаях без поддержки «изнутри» обойтись практически невозможно. Сбалансированное и рациональное питание, представленное компанией Гербалайф (Herbalife) в рамках внутреннего и внешнего питания представляет представляет из себя полезные продукты, которые способствуют нормальному развитию нашего организма, обеспечивают хорошее самочувствие и долголетие, повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, способствуют улучшению умственной и физической трудоспособности. Иногда кажется, что жизнь несется как поезд-экспресс — без остановок, без возможности передохнуть. Мы вынуждены решать такое количество задач ежедневно, что часто нам не хватает энергии, чтобы в нужном темпе прожить рабочую неделю. «Умное питание» Гербалайф поможет вам везде быть на высоте. Для людей, живущих в напряженном ритме, Гербалайф предлагает удобные, легкие в приготовлении и вкусные продукты. Правильно подобранные продукты Гербалайф помогут вам оставаться на пике активности в течение всей жизни! На ваш выбор множество косметических линий — косметика Дермаджетикс (Dermajetics), Нури Фьюжн (Nouri Fusion), Скин Активатор (Skin Activator), Радиант С (Radiant C), Гербал Алоэ (Herbal Aloe) от компании Гербалайф. Chocolate slim купить оптом от производителяНа сколько можно похудеть за 2 недели на гречке отзывы Однако сразу после родов хочется как можно быстрее вернуть форму. «Перехитрить природу» все же можно попробовать – для этого достаточно изучить «истории успеха» (их много у звезд шоу-бизнеса), а еще – применять некоторые хитрости при похудении. Просто сочетайте: Но увы, далеко не у всех получается «вслед за природой», как ею и придумано, после родов естественно и легко избавляться от лишнего веса. Если природа вас наградила реакцией на стресс в стиле «заедать», а не счастливым вариантом «кусок в горло не лезет» — не отчаивайтесь! Как правило, те, кто едят «от стресса», заедают его сладким или просто обильным питанием, имеют очень значимый ресурс в совершенно иной области. Не стоит стремиться вслед за красотками, выходящими на работу, когда крохе 2-3 месяца, нагружать себя по полной программе. Вместо этого займитесь: Вы сами удивитесь, как быстро похудеть после родов удастся именно вам – несмотря на отсутствие изнуряющих тренировок и гипер-активного образа жизни! Медики утверждают: нормы набора веса за беременность установлены не просто так. Вместо того, чтобы выяснять, как быстро похудеть после родов килограммов на 12-15 и более, лучше прислушиваться к себе и присматриваться к прибавке веса. Часто набор веса имеет психологическую основу, и связан с желанием безопасности. Ведь 2-5 «лишних» (а на деле, возможно, для организма мамочки и совсем не лишних) килограммов можно сбросить буквально за месяц – а вот крупный «перебор» часто сохраняется на долгие годы. Если есть желание быстро похудеть после родов, готовиться к этому стоит еще до беременности. В частности, обустроить свою жизнь так, чтобы гарантированно получить помощь и поддержку «в случае чего». А затем во время беременности значительно меньше нервничать – а значит, и меньше набирать. Второй вариант этого совета – если вы уже родили ребенка и думаете, как быстро похудеть после родов – постараться обеспечить себе покой и комфорт, заниматься собой и ребенком с удовольствием. Ведь жир запасается как обеспечение для мамы (и ребенка) на голодные, опасные времена, полные лишений. Попробуйте обустроить свою жизнь так, чтобы вы понимали: вам всего хватает, еды всегда будет достаточно (как минимум для выживания обоих) – и организм на порядок легче справится с «защитным весом» после родов. Как можно быстро похудеть с помощью пищевой содой

Learn more

Можно ли похудеть после родов быстро

Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях?

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ Сначала выясним почему появляется живот: 1. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем сделать рельефный пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц вокруг внутренних органов 4. Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но у вас много лишних жиров которые их скрывают… или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые, поэтому они не держат форму. Однако «большие животы», как правило, образованы всеми четырьмя причинами. Похудеть и убрать лишний подкожный и внутренний жир 2. Укрепить мышцы брюшного пресса, сделать их сильными и выносливыми 3. Очищение и улучшение работы кишечника – наладить здоровый обмен веществ Причем эти задачи взаимосвязаны, так что нужно действовать по всем направлениям. Например, укрепляя мышцы пресса, вы делаете различные упражнения, значит тратите энергию и способствуете сжиганию жиров. Кроме того, качая пресс, вы улучшаете кровообращение и массируете кишечник, улучшая его работу. Медицинский факт – упражнения для пресса, это одни из самых полезных упражнений для здоровья. КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА ПОХУДЕНИЕ – СЖИГАНИЕ ЛИШНИХ ЖИРОВ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ Чтобы был виден ваш пресс/талия нужно убрать лишний жир который их скрывает. Для решения этой задачи нужны жиросжигающие тренировки рациональное питание. Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Спортивные тренировки помогают вам эффективно тратить жиры, но как вы похудеете если после занятий садитесь за стол и наедаете все заново ? Это зависит от размеров живота и от того, как быстро вы хотите получить результат. Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион. Если у вас немного подкожного жира, то уберите из питания жирные продукты и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир. Если же у вас большой живот, то нужно гораздо внимательнее корректировать ежедневное меню. Совсем не обязательно голодать, но важно питаться разумно – правильными продуктами и умеренными порциями, тогда вы быстро уберете живот. Пока вы занимаетесь обжорством организм не будет тратить жировые запасы ! Чтобы избавляться от накопленных жиров, нужно создавать дефицит энергии. Спортивные упражнения – такая же важная часть процесса, как и диета. Тренировка пресса очень важна и помогает вам тратить жиры, но этого может быть не достаточно. Для быстрого избавления от жиров, нужно общее воздействие на все тело. Организм расходует жиры не только на том месте которое вы тренируете ! Например, во время бега, организм использует жиры не только с ног, но со всего тела. Поэтому важно давать комплексную физическую нагрузку. Правило простое – чем больше двигаетесь, тем больше тратите жиров, поэтому подбирайте себе спортивную программу и тренируйте тело. Крепкие, тренированные мышцы отлично тратят энергию и сжигают жировые запасы ! В разделе вы сможете подобрать себе доступную программу для любых условий. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА Чем крепче и выносливее мышцы пресса, тем лучше они держат форму. Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы, и они «любят» большое количество повторений. Это очень полезно для сжигания жиров – чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии тратите. Хорошая тренировка мышц пресса начинается от 20 повторений и выше, а для развития выносливости и сжигания жиров лучше делать до 50 и более повторений… Это не значит, что вы сразу должны пытаться сделать 50 подъемов туловища, мышцы нужно развивать постепенно. Новички начинают с легких упражнений и с малого числа повторений. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок ! Вторая особенность этих мышц в том, что вы можете тренировать их достаточно часто, они быстро восстанавливаются. Тренируйте мышцы пресса через день, выполняя разные упражнения, а если нагрузки умеренные, то можно тренировать пресс до 5 раз в неделю. В разделе вы найдете самые эффективные упражнения для тренировки пресса в домашних условиях, в спортзале или на улице. Воспользуйтесь полезнейшим продуктом – кефиром (если у вас нет противопоказаний) Выпивайте вечером стакан кефира и по возможности пейте его в течение дня – это один из самых полезных продуктов для здоровья и похудения. Выпивайте утром большой стакан воды на пустой желудок – это отличная стимуляция работы кишечника. Это можно делать утром, а так же за 30 минут перед спортивной тренировкой. Принимайте на пустой желудок 1-2 столовые ложки льняного или оливкового масла, запейте водой, чаем или соком. ОЧИЩЕНИЕ И УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА Если вы начнете правильно питаться, заниматься спортом и выполнять специальные упражнения для мышц пресса, то работа кишечника быстро придет в норму ! Эти растительные масла состоят в основном из полиненасыщенных жиров (жирных кислот), которые очень полезны и помогают перерабатывать ваши жировые запасы (насыщенные жирные кислоты). Так что небольшое количество льняного или оливкового масла в день, не только полезно для кишечника, но и помогает похудеть. Кушайте растительные продукты содержащие волокна которые стимулируют работу и очищение кишечника. Это – овсянка, груши, яблоки, апельсины, сливы, укроп, лук (и вся зелень), помидоры, огурцы, капуста, кабачки, болгарский перец, морковка… При этом, эти продукты практически нулевой жирности, в них мало калорий, зато много витаминов и минералов. То есть, это со всех сторон способствует похудению. Например, завтракайте овсянкой и апельсином, днем салат из овощей и зелени, а вечером съедайте грушу. Чтобы вовремя узнавать о новых статьях и событиях на сайте Этот пост был опубликован в рубрике Снижение веса и стройное тело и имеет метки Как убрать живот в домашних условиях, Как убрать живот и бока, Как убрать живот мужчине, Как убрать жир с живота.

Action

Можно ли похудеть после родов быстро

Как похудеть после родов: методы для быстрого сброса веса / Mama66.ru

$(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/?

Action

Можно ли похудеть после родов быстро

Как похудеть после родов и быстро сбросить вес без вреда себе и ребенку

Rimmu Lya » nikolai3285 » Nataxa » Nataxa » tanay borisova » . Liya Red 24 2018, » Dafa93 24 2018, » Nataxa 24 2018, » Alina89 24 2018, » . 556958 » 556958 » » Alina89 » "" Alina89 » Vikusia » , , » ?

Action

Можно ли похудеть после родов быстро

Как убрать живот

Во время беременности каждая женщина прибавляет в весе, контролировать набор лишних килограммов удается немногим. Безусловно, с рождением ребенка молодая мама ждет, что она вернется к былой форме и сумеет быстро похудеть после родов. Но на практике все оказывается не так просто, особенно если женщина кормит малыша грудью. Особой популярностью пользуются разнообразные диеты. Но после рождения ребенка у молодой мамы появляется основная задача — заботиться о его здоровье. Поэтому совместить материнство и похудение сложно, учитывая актуальность грудного вскармливания. Именно благодаря ему молодая мама продолжает оставаться с новорожденным единым целым. Общая прибавка в весе при беременности складывается из веса ребенка, массы плаценты, матки и околоплодных вод — в совокупности эта цифра варьируется в пределах 10 кг. Все остальное — лишний вес, набранный будущей мамой. Похудеть после родов — задача непростая, но вполне выполнимая. Роды позади, долгожданный ребенок на руках, и молодая мама начинает время от времени задумываться о том, как быстро похудеть после родов. В норме каждая женщина в период беременности должна набрать не больше 12 кг. Именно от них она физиологическим путем избавляется в процессе рождения ребенка и в первые недели после родов. На самом деле у большинства женщин цифры зашкаливают за 20 кг. Из-за такой прибавки похудение после родов становится сложным процессом, особенно если подойти к нему неправильно. Почему будущая мама не может сильно похудеть после родов? Причин несколько: По статистике примерно 20% молодых женщин, среди которых половина не достигла возраста 30 лет, страдают от избыточного веса и проблем, связанными полнотой. Почему после родов одни женщины сильно худеют и остаются стройными, несмотря на рождение ребенка, а другие вынуждены долгое время бороться с лишним весом? Секрет прост — организм должен расходовать столько калорий, сколько получает, и этот баланс напрямую зависит от множества факторов. Если женщина сжигает все калории, которая она употребила в течение суток, то проблемы, как похудеть после родов при грудном вскармливании, скорее всего, у нее не возникнет. Корректировать баланс сжигания калорий можно и нужно, и если тенденция к набору лишних килограммов остается, делать это нужно как можно раньше. Если за беременность женщина набрала больше 12 кг, и этот лишний вес остается с ней больше 6 месяцев после рождения ребенка, появляется риск долговременного ожирения. В норме после родов снижение веса должна стать максимально естественным до 200–400 гр в неделю. Проблема нарастает подобно снежному кому, и вскоре она может перерасти в патологии эндокринной системы, справиться с которыми самостоятельно будет невозможно. Если процесс похудения идет быстрее, скорее всего, организм истощен несбалансированным рационом, стрессом и нарушениями гормонального фона. Кстати, последний стабилизируется только спустя 2 года после рождения ребенка. Похудение должно быть комплексным, с обязательным включением физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, нормализации распорядка дня и здорового питания. Придерживаясь всех этих правил, нельзя забывать и о самом организме. Если на фоне похудения возникли головные боли, слабость, раздражительность, зябкость и головокружение — скорее всего, процесс снижения веса сопровождается жесткими нововведениями, особенно это касается питания. Не каждая молодая мама имеет достаточно времени и возможностей для посещения спортивного комплекса или бассейна, но уделить время себе и своей фигуре можно и не выходя из дома. Физические упражнения не должны быть слишком интенсивными, особенно если встала задача похудеть после родов, проведенных путем кесарева сечения. К активным упражнениям можно приступать только спустя 8 недель после рождения ребенка. В случае с оперативными родами этот вопрос решается индивидуально с врачом. Итак, для выполнения следующего комплекса упражнений понадобится спортивный коврик. Поскольку многие упражнения проводятся лежа, нагрузка на организм будет оптимальной. Выполняя весь этот простой комплекс упражнений после родов, можно вернуть телу прежние очертания и укрепить свое здоровье. Подробнее: спорт после родов→ Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов с помощью питания, нужно обеспечить организму недостаток калорий. На практике эта рекомендация выглядит так: сбалансировано питаться и больше двигаться. После родов, особенно если женщина кормит грудью, резко менять привычный рацион и придерживаться жестких ограничений в питании нельзя. Главное — придерживаться следующих правил: не есть жирного, жареного, вредного и не пить алкогольные напитки, которые не только разжигают аппетит, но и наносят вред ребенку во время лактации. А также следует продолжать кормить грудью: вместе с грудным молоком постепенно организм будут покидать жиры, накопленные женщиной при беременности. Теперь они пойдут на пользу — в рост и развитие малыша. Если женщина не кормит грудью, проблема похудения решается сложнее. В первую очередь, потребуется разумно ограничить себя в питании, избегая ненужных жиров и углеводов, в противном случае лишний вес никуда не денется. А, во-вторых, диету необходимо совмещать с умеренными физическими нагрузками, если после родов прошло более 6 недель. Больше салатов на основе овощей с обезжиренными заправками в виде низкокалорийного йогурта, сметаны, лимонного сока и оливкового масла. Основу рациона должна составлять рыба, нежирные сорта мяса, рагу из овощей, кефир, йогурты и крупы. С осторожностью можно понемногу есть фрукты, орехи, свежевыжатые соки, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Подробнее о питании кормящей мамы→ Чтобы похудеть после родов и сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие, нужно обратить внимание на следующие моменты: Если молодая мама в послеродовом периоде имеет вес, несущий прямую опасность ее здоровью, вопросами похудения должен заниматься лечащий врач. Обычно это касается тех женщин, которые во время беременности набрали больше 30 кг. Многие женщины после рождения ребенка жалуются на то, что не могут сбросить лишние килограммы, несмотря на все прилагаемые усилия. Главное запастись терпением и не рассчитывать на быстрый результат, чтобы лишний раз не разочаровываться. Важно относиться к себе и своему телу с любовью и спокойствием, искать решения, которые помогут оптимизировать и физическую нагрузку, и питание.

Action